Uykusuzluk problemine 5 çözüm!

Pek çok insanı ortak sorunlarından birisi uyku problemi. Gece boyunca çekilen uyku problemi, gün içerisinde performans düşüklüğüne, baş ağrısına, yorgunluğa ve hatta mutsuzluğa bile sebep olabiliyor.

Rahat ve keyifli bir uyku için ise dikkat etmeniz gerekenler çok basit. Kaliteli bir uyku için yapmanız gerekenler:

• Uykusuzluk problemi çekiyorsanız, yatak odanızın sabah güneşi almayan bir cephede olmasına dikkat edin ve her sabah havalandırmayı ihmal etmeyin.

• Yatak odanızda uykunuza engel olacak televizyon, bilgisayar gibi teknoloji ürünlerini bulundurmayın.

• Yatağa yattığınız zaman gün içerisinde yaşanılanları ya da ertesi günün planlarını yapmamaya özen gösterin. Düşündüğünüz her an veya plan uykunuza engel olacaktır.

• Aşırı yemek yemek uyku sorunlarına ve kabuslar görmeye neden olabilir. Bu sebeple yatmadan yaklaşık iki saat kadar önce yemek yemeği bırakmanız daha rahat bir gece geçirmenizi sağlayacaktır.

• Rahat ve deliksiz bir uyku geçirmek istiyorsanız, yatmadan önce alacağınız ılık bir duş hem günün yorgunluğunu üzerinizden alacaktır hem de uyku sorununuzu ortadan kaldıracaktır.