Her gün amuda kalkmanız için 5 neden
Kaç yaşında olursanız olun amuda kalkmak vücudunuz için sağlıklı bir egzersiz biçimidir.
Giriş: 31 Ekim 2013 Perşembe
Amuda kalkmak yeterince değer verilmemiş bir egzersizdir. Bunun en önemli ve tek sebebi, insanların bunu yapamayacaklarını düşünmesidir.
Peki amuda kalkmak çok mu önemli? Kaç yaşında olursanız olun amuda kalkmak vücudunuz için sağlıklı bir egzersiz biçimidir.
İşte size her gün amuda kalkma hareketini yapmanız için beş gerekli sebep:
1. Vücudunuzun üst tarafını güçlendirir
Belli bir süre boyunca baş aşağı durmanız, omuz, kol ve sırt gücü gerektirir. Hatta, yeni başlayanların birkaç saniye geçmeden kollarının titremeye başlaması da çok doğaldır.
Güç kazanmak için 5-10 saniye arası üçer set duvara dayalı bir şekilde amuda kalkın. Çalıştıkça vücudunuzun üst kısmının güçlendiğini hissedeceksiniz.
2. Dengenizi arttırır
Amuda kalkmayı denediyseniz, gücün yanında iyi bir denge de gerektirdiğiniz bilirsiniz. Amuda kalkmak tüm kaslarınız üzerinde hakimiyet kurmanızı ve düşmemek için küçük ayarlamalar yapmanızı gerektirir. Dengede durmayı hiçbir egzersizin öğretemeyeceği kadar iyi öğretir.
3. Neşenizi yerine getirir
Kan basıncı beyninize ani bir şekilde gittiği için beyninizi rahatlatma ve enerji ile doldurma özelliğine sahiptir. Özellikle stresli olduğunuz zamanlarda yapmanız rahatlamanızı sağlar.
4. Karın kaslarınızı güçlendirir
Karın kaslarınız için ayrıca zaman harcamanıza gerek kalmaz. Amuda kalkarak, eğlenceli bir şekilde karın kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
5. Kemiklerinizi güçlendirir, nefes almanızı düzenler
Baş aşağı durduğunuz zaman nefes almanız zorlaşır ama düzene girer. Amuda kalmak omurganız için de iyidir. Kollarınızdaki, sırtınızdaki kemikleri güçlendirdiği için sağlıklı bir duruş pozisyonu sağlar.