16 saat yemek yemezseniz ne olur?
İster Ramazan orucu tutuyor olun ister aralıklı oruç diyeti yapın, gün içerisinde aç kalmak sandığınızdan daha sağlıklı olabilir...
- Kişiselleştirilmiş reklamlar ve içerik, reklam ve içerik ölçümü, izleyici görüşleri ve ürün geliştirme
- Bilgileri bir cihazda depolamak ve/veya onlara cihazdan erişmek
Copyright © 2020 - Tüm hakları saklıdır. Habertürk Gazetecilik A.Ş.
İster Ramazan orucu tutuyor olun ister aralıklı oruç diyeti yapın, gün içerisinde aç kalmak sandığınızdan daha sağlıklı olabilir...
Birçok açıdan oruç tutmaya benzeyen ‘Intermitten Fasting’, ‘Aralıklı Oruç’ diyetinin popülerleşmesiyle, bu konuda yapılan araştırma sayısı da arttı. Yapılan son araştırmalar, tıbbi bir hastalığa sahip olmadıkları sürece, 16 saat aç kalmanın uzun vadede sağlığa birçok katkısı olduğunu gösteriyor.
Başlangıçta vücudunuzun adapte olması biraz zaman alabilir. Bu süreçte;
Otofaji, kelime olarak kendi kendini yeme anlamına gelir ve uzun süren bir açlık sonrasında oluşan doğal bir süreçtir. Vücut bir nevi, kendi kendini temizleyen bir makine olarak çalışır; ölü ya da hasarlı olan kısımları sindirerek vücuttan uzaklaştırır. Ortaya çıkan moleküller yeni ve sağlıklı hücre üretiminde kullanılır.
Referans:
Dr. Sruthi M. MBBS. “What Happens to Your Body When You Fast for 16 Hours?”. Şuradan alındı: https://www.medicinenet.com/what_happens_to_you_when_you_fast_for_16_hours/article.htm (12.21.2021)