Çocukları yatağa yatırmak, gerçek bir mücadele. Ancak yapılan araştırmalar, erkenden yatıp (18.00-21.00 arası) uzun süre uyuyan çocukların, geç saatte uyuyan çocuklara kıyasla daha sağlıklı olduklarını, bilişsel yeteneklerinin daha güçlü olduğunu gösteriyor.

Araştırmalara göre, geç saatte yatan çocuklar (22.00 ve sonrasında), uyumakta güçlük çekiyor ve gecenin ilerleyen saatlerinde daha çok uyanıyorlar. Üstelik iyi dinlenen ufaklıklar, yalnızca iyi uyumakla kalmıyor; aynı zamanda da okul ile ilgili görevlerinde çok daha başarılı oluyorlar. Bilim adamları, 7-11 yaşlar arasındaki çocukların uyku düzenlerini incelediler. 5 gece boyunca yatağa bir saat erken giren çocuklar, çalışmadan habersiz olan öğretmenleri tarafından, normalden daha az asabi ve fevri olarak değerlendirildiler.

Bir başka çalışma kapsamında ise 22.00’den önce yatırılan 18 aylık bebeklerin motor, dil ve sosyal yetersizlik bakımından daha düşük risk altında oldukları görüldü.

Peki, dinlenme ve okulda başarının yanı sıra, başka hangi sağlık etkileri söz konusu olabilir? Örneğin daha geç yatan çocukların aşırı kilolu olma olasılıkları daha fazladır. Bir teoriye göre uyku, leptin ve girelin hormonlarında değişimler yaratıyor ki bu hormonlar, iştahı ve açlığı düzenliyor.

Araştırmacılar çocukların uyku saatlerinde belirli bir standardın olmadığını vurgulasalar da çocukları 20 dakika-1 saat önceden uyku için hazırlamaya başlayarak daha erken bir uyku düzenini benimsemeyi öneriyorlar. Ertesi gün davranışlarını gözlemleyin ve yeni düzeninizi bu doğrultuda oturtmaya çalışın.