Büyük çoğunluğumuz pencere camına vuran yağmurun sesini veya kıyıya vuran dalgaları izlerken, bunlardan gelen pembe gürültünün rahatlatıcı deneyim üzerinde büyük bir etkisi olduğunu hiç düşünmeyiz. Ancak ses rengine dikkat ederek, her gün boyunca benzersiz bir farkındalık biçimi uygulamak mümkün olabilir; bu da daha iyi uykuyu teşvik edebilir, stresi azaltabilir ve fiziksel rahatsızlıkları hafifletebilir.

Gürültü renklerini anlamak

Farklı gürültü renklerinin farklı özellikleri vardır. Gürültü sinyallerinde edindiğiniz 'renk duygusu', müzik tınısına veya ton rengine çok benzer. İşte gürültü renkleri ve karşılığı:

‍

Beyaz gürültü nedir?

Gökkuşağının yedi rengini bir araya getirince ne elde edersiniz? Beyaz ışık. Renklere benzer şekilde, gürültü spektrumunun her bandını bir araya getirdiğinizde beyaz gürültü dediğimiz şeyi elde edersiniz. Beyaz gürültünün güzelliği fiziksel karakterinde değil, yapabildiklerinde yatar. Beyaz gürültüyü müzikte, özellikle de perküsyonda duyabilirsiniz. İnsanlar ayrıca uykusuzluk veya arka plan gürültüsünü engellemeye yardımcı olmak için genellikle rastgele beyaz gürültüyü kullanırlar.

Pembe gürültü nedir?

Pembe gürültü, yaprakların hışırtısı, düşen yağmur ve okyanus dalgaları gibi çok çeşitli doğal sesleri kapsar. Genellikle klima uğultusu, vızıldayan fanlar veya statik sese atfedilen beyaz gürültüye kıyasla, insanlar pembe gürültünün konsantrasyon ve uyku için daha iyi bir seçim olduğunu düşünüyor. Sonik pembe gürültü tonu, beyaz gürültüden çok daha derindir ve kişiyi uykudan veya meditasyon halinden uyandıran sarsıcı seslerin olumsuz etkisini azaltır.

Kahverengi gürültü nedir?

Pembe gürültüden daha da derin bir gürültü frekans spektrumunda, düşük frekanslı bas tonlarından oluşan kahverengi gürültü bulunur. Kahverengi gürültü oktav başına 6 dB azalır ve bu da ona pembe gürültüden çok daha güçlü bir güç yoğunluğu kazandırır. Kahverengi gürültüye örnek olarak gök gürültüsü veya şelale gibi frekanslar verilebilir.

Mavi gürültü nedir?

Mavi gürültüyü, sulama hortumunda bir kıvrılma olduğunda duyduğunuz tıslama olarak düşünebiliriz. Mavi gürültünün benzersiz yanı, güç yoğunluğunun oktav başına 3 dB artmasıdır.

Gri gürültü nedir?

Gri gürültü, her frekansta aynı duyulması bakımından pembe gürültüye çok benzer . Gri gürültü eğrisine bakarsak, A ağırlıklı psikoakustik eşit ses yüksekliği eğrisini temsil ettiğini görebiliriz; bu da her frekanstan eşit güç almamızın sebebidir. Gri gürültü insan kulağıyla daha iyi kalibre edilir, ancak garip olan şey, gri gürültünün tek bir en iyi örneğinin olmamasıdır. Her insanın biraz farklı bir işitme eğrisi olduğundan, birçok farklı örnek vardır.

Yeşil gürültü nedir?

Yeşil gürültü, frekans spektrumunun merkezinde yer alır ve 500 Hz civarında sınırlı bir frekans aralığına sahiptir. İronik bir şekilde, yeşil gürültünün doğadan kaynaklanan bir ambiyansı temsil ettiği varsayılmaktadır.

Turuncu gürültü nedir?

Turuncu gürültü, birçok insanın onu akortsuz bir topluluğun sesi olarak tanımlaması bakımından biraz gariptir. Çoğu kulağa göre bu gürültü çatışan ve kakofoniktir.

Kara gürültü nedir?

Spektrumun en altında, mavi gürültü, pembe gürültü ve kahverengi gürültünün çok altında, siyah gürültü yer alır. Siyah gürültü, bizim Simon & Garfunkel frekansı veya sessizliğin sesi olarak adlandırmayı sevdiğimiz şeydir. Siyah gürültünün spektral yoğunluğu her frekansta yaklaşık olarak sıfırdır.

Gürültünün iyileştirici özellikleri nelerdir?

Pembe gürültü spektrumu sağlık alanında en popüler olanı olsa da, dünyanın dört bir yanındaki bilim insanları uykusuzluğa, kaygıya ve hafıza kaybına yardımcı olmak için çeşitli frekanslar kullanıyor. İnsanlar daha derin bir uyku çekmek için genellikle geceleri pembe gürültü yöntemini uygularlar; bu da beynimizi uyanık olduğumuz saatlerde odaklanmamızı ve konsantrasyonumuzu en iyi hale getirecek bir restorasyon durumuna sokar. Derin uyku, anıların oluşturulması ve pekiştirilmesi için kritik öneme sahiptir. Bilim insanları, yaşlandıkça onarıcı uyku eksikliğimizin hafıza kaybına büyük katkıda bulunduğuna inanıyor. Genel olarak, gürültünün sağlık amaçlı kullanımı, ister odaklanmayı, uykuyu, ruh halini veya motivasyonu artırmak için olsun, her geçen gün daha da popülerlik kazanan umut verici bir alandır.

Kaygı için hangi renk gürültü en iyisidir?

Beyaz gürültü, özellikle geceleri uyumakta zorluk çekiyorsanız, kaygıya yardımcı olmak için en iyi renklerden biri olabilir. Beyaz gürültünün sabit uğultusu uykusuzluk için harikadır. Aynı rahatsızlıklar için pembe gürültüyü de deneyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Anksiyete iyi gelen sesler nelerdir?

Bütün gece beyaz gürültü çalmak uygun mu?

Evet. Beyaz gürültüyü gece boyunca çalabilirsiniz ancak, gün boyunca çalmamalısınız. Beyaz gürültü rahatlatıcı olabilirken, sisteminizin sıfırlanmasına izin vermek için ona ara vermek iyidir.

Konsantrasyon için hangi renk gürültü en iyisidir?

Konsantrasyon, odaklanma ve üretkenlik söz konusu olduğunda, pembe veya beyaz gürültüye bağlı kalmak en iyisidir.

Uykuya dalmak için en rahatlatıcı ses hangisidir?

Birçok kişi beyaz ve pembe gürültünün uykuya dalmak için en iyi seslerden bazıları olduğunu söyler. Ancak ASMR, okyanus sesleri, yağmur sesleri, salınan vantilatörler ve sakinleştirici müzikler de işe yarar. Her insan kulağı farklı olduğu için, bunları kendiniz denemek size kalmış.

Sesle uyumak zararlı mıdır?

Sesle uyumak, uykusuzluk çekenler üzerinde olumlu bir etki yaratabilir, ancak buna dikkatli yaklaşmalısınız. Düzenli olarak yanlış türde sesle uyursanız, sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve uykusuzluğunuzu daha da olumsuz etkileyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Uyuyamıyorum ne yapmalıyım? Uykuya dalma sorununa çözüm önerileri!

Referanslar:

Tyler Connaghan. “The Difference Between Types Of Noise”. Şuradan alındı: https://emastered.com/blog/different-types-of-noise (23.11.2021).