Anne adayları ne yapabilir?

Hamilelik sürecinde stres yaşayan anne adaylarına öneriler

• Endişe yaşadığınız her duygu ve düşünceyi doktorunuzla paylaşabilir, gerekli bilgileri edinebilirsiniz.

• Anne olan her kadın gibi siz de yaşayarak ve bilgilenerek anneliği öğrenebileceğinizi kabul edin, kendinize güvenin.

• Çevrenizden destek sağlamak için eşiniz ve yakınlarınızla duygu, istek ve beklentilerinizi paylaşabilirsiniz.

• Sağlıklı beslenin, yeterli uyku uyuyun, dinlenin. Stresinizi kontrol altına alın.

• Kendinize zaman ayırın. Sizi üzen kişi ya da olaylardan uzak durun. Bilinçsiz de olsa stres ortamı yaratmamaya çalışın.

• Nefes alma, kasları dinlendirme egzersizleri gibi gevşeme teknikleri kullanabilirsiniz.

• Doktorunuzun önerdiği egzersizleri düzenli olarak uygulayabilirsiniz.

• Gün içinde bebeğinize onu sevdiğinizi ifade eden konuşmalar yapabilirsiniz