Kabızlığa, dışkılamada zorlandığınız anlamına gelir. Vücudunuzun artık ihtiyaç duymadığı (atık) yiyeceklerin dışkı olarak dışarı çıkması yerine sindirim sisteminizin alt kısmında sertleşmesiyle gerçekleşir. Çoğu insan bu hoş olmayan kabızlık deneyimi yaşamıştır ancak hamileyken daha da yaygındır. Vücudunuzdaki hormon değişiklikleri kabız olma ihtimalinizi artırabilir.

Hamilelikte kabızlık ne zaman başlar?

Vücudunuzdaki hormon seviyeleri hamileliğinizi desteklemek için arttığında kabızlık yaşamaya başlayabilirsiniz. Değişiklikler, ilk trimesterinizin ikinci veya üçüncü ayında gerçekleşebilir.

Gebelikte kabızlık ne kadar yaygındır?

İnsanların yaklaşık yüzde 16 ile 39'u hamilelik sırasında bir noktada kabız olur. Fetusun en ağır olduğu ve bağırsağınıza en fazla baskı uyguladığı üçüncü trimesterde kabız olma olasılığınız ise daha yüksektir. Yine de kabızlık her üç trimesterde de olabilir. Bazen, bebeğin doğumundan sonra üç aya kadar kabız olmaya devam edebilirsiniz.

Hamilelikte kabızlık neden olur? Hamilelikte kabızlığa ne sebep olur?

Hamilelik sırasında vücudunuzdaki hormon değişiklikleri ve günlük alışkanlıklarınız kabız olma ihtimaliniz artabilir. Hamilelik sırasında kabızlığın nedenleri şunlardır:

Progesteron: Hamileyken vücudunuz progesteron hormonunu daha fazla üretir. Progesteron, bağırsaklarınızın çalışmasını yavaşlatır bu sebeple atıkları vücudunuzdan dışarı atmak için çok fazla çalışmazlar. Yiyecek bağırsağınızda ne kadar uzun süre kalırsa, kalın bağırsağınızın (kolon) içindeki nemi emmesi o kadar uzun sürer. Bu nedenle dışkılama yapmaya çalıştığınızda atık kurur ve onu dışarı atmak zorlaşır.

Fetus: Büyüyen bir fetüs rahminizi ağırlaştırır. Bu ekstra ağırlık bağırsağınıza daha fazla baskı uygulayarak atıkların vücudunuzdan dışarı çıkmasını zorlaştırabilir.

Demir ilacı: Aldığınız demir takviyesi, sizin ve bebeğinizin vücudunda oksijen dolaşımı için gereken kanı yapmasına yardımcı olur. Yine de çok fazla demir, bağırsaklarınızdaki bakterilerin yiyecekleri parçalamasını zorlaştırabilir. Bağırsaklarınıza yapışan atıkları yumuşatmak için yeterince su içmemek sorunu daha da kötüleştirir. Atık birikerek kabız olmanıza neden olabilir.

Yaşam tarzı: Diyetiniz, her gün içtiğiniz sıvı miktarı ve ne kadar egzersiz yaptığınız kabız olmanızda rol oynar. Hamile olan çoğu insan, sindirim sisteminin atıkları vücuttan atmasına yardımcı olmak için yeterince lifli gıdalar tüketmiyor, yeterince su içmiyor veya yeterince egzersiz yapmıyor.

Hamilelikte kabızlığın belirtileri nelerdir?

Aşağıdaki durumlarda kabız olduğunuzu anlayabilirsiniz:

• Haftada sadece birkaç kez dışkılama yapıyorsanız,

• Karnınızı şiş hissediyorsanız,

• Dışkınız sert ve kuruysa muhtemelen kabızlık yaşıyorsunuz.

Bazen kabızlık hemoroidlere ve anal fissürlere yol açar ve durum daha da zorlaşabilir bu iki durum da hamilelik sırasında yaygındır.

Kabızlık hamilelik belirtisi midir?

Hamilelik sırasında kabız hissedebilirsiniz ancak kabız olmak hamile olduğunuz anlamına gelmez. Hamilelik testi yapmak gibi hamile olup olmadığınızı anlamanın daha iyi yolları vardır.

Hamilelikte kabızlık nasıl giderilir?

Hamilelik hormonlarının dışkı yapmanızı zorlaştırmasını engelleyemezsiniz ancak yardımcı olabilecek başka değişiklikler yapabilirsiniz.

Her gün 25 ila 30 gram lif açısından zengin yiyecekler yiyin: Lif dışkılarınızı yumuşatır, böylece daha kolay dışkılama yapmanızı sağlar. Meyvelerden, sebzelerden, kepekli tahıllardan, fasulyelerden, bezelyelerden ve mercimekten lif alabilirsiniz. Kabızsanız, muhtemelen yeterince lif yemiyorsunuzdur.

Her gün sekiz ila 12 bardak su için: Günde yalnızca sekiz bardak suya ihtiyacınız olduğunu söyleyen düşünceyi bir kenara bırakın. Hamileyken sekiz bardak minimumdur. Hamileliğinizi desteklemek ve dışkınızı yumuşatmak için normalden daha fazla sıvıya ihtiyacınız var.

Haftada üç kez 20 ila 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapın: Hamilelik, pelvik bölgenize ve hareket etmeyi zorlaştırabilecek eklemlerinize baskı uygulayabilir. Ancak kabızsanız oturmak bağırsağınız için iyi değildir. Atık orada öylece duruyor. Sizin için güvenli olan ve bağırsağınızdaki kasları harekete geçiren egzersizler hakkında sağlık uzmanınızla konuşun.

Farklı bir doğum öncesi vitamini deneyin: Doğum öncesi vitamininizdeki demir, sindirim sisteminizin kaldıramayacağı kadar fazla olabilir. Doktorunuz daha az demir içeren başka bir ilaç önerebilir.

Referanslar:

"Pregnancy Constipation" Şuradan alındı: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21895-pregnancy-constipation. (10.19.2021).