Bayramda kan şekerine dikkat!
Ramazanı sağlıklı bir şekilde sonlandırıp normal beslenmeye geçmenin püf noktaları ve bayram için sağlıklı tatlı tarifleri.
Giriş: 24 Temmuz 2014 Perşembe
Kritik soru şu: "Bayramda tatlı yemeyecek miyiz?” Tabii ki yiyeceğiz. Ama mutlaka şu püf noktalarına dikkat edeceğiz:
- Tatlı ve şekeri tok değil yemekten bir müddet sonra yaklaşık 2-3 saat sonra tüketin.
- Tatlıları yavaş yavaş küçük lokmalar halinde ve uzunca çiğneyerek yiyiniz.
- Bir seferde birkaç porsiyon yemek yerine, bölerek farklı zamanlarda tüketin.
- Tatlıdan sonra bir fincan karanfilli sıcak su veya bitki çayı için.
- Fazla tatlı yediğinizde mutlaka hafif yürüyüşlerle yükselen kan şekerini dengelemeye çalışın.
- En iyi şeker, doğanın imal ettiği şekerdir. Bu nedenle tercih hakkı olduğu sürece meyve şekeri, bal, kuruyemiş, esmer şeker, agave, hurma şurubu gibi şekerleri tercih edin.
- Dolaşımı canlı tutmak ve yükselen kan şekerini dengelemek için 2-2.5 litre ılık alkali su için.