Kolay diyet nasıl yapılır?

Kolay diyet nasıl yapılır?

Kolay diyet, günlük rutinlerinizi aksatmadan bilinçli bir şekilde beslenerek kilo vermenizi sağlar. İşte kolay diyet yaparken dikkat etmeniz gerekenler:

1- Çayı ve kahveyi şekersiz içmeyi en azından denemelisiniz. Şeker yağla beraber alındığında doğrudan yağa dönüşür. Durduk yerde yağlanmaya ne gerek var? Kolay diyetin ilk şartı yağlanmaya sebep olan alışkanlıkları düzenlemek.

2- Taze meyve yemeyi tercih edin, bulamadığınızda ya da arada bir kuru meyve de yiyebilirsiniz. Meyve yemezseniz kan şekeriniz hızlı düşer, bu da açlık hissi demektir.

3- Maydanoz fazla suyu atmanızı kolaylaştırır. Nane metabolizmayı hızlandırır. Dereotunu yemekten on beş dakika önce yerseniz açlığınızı yatıştırır ve fazla yemenize engel olur.

4- Yemeklerde yediğiniz yeşil salata, içeriğindeki lifler sayesinde sizi daha uzun süre tok tutar. Ancak olabildiğince az zeytinyağı kullanın. Çünkü ihtiyacınız olan yağı zaten yemeklerden alıyorsunuz.

5- Ana ve ara öğün saatlerinizi kendiniz ayarlayabilirsiniz. Kolay diyeti zorlaştıran, mecburiyetlerdir.

6- Marketlerdeki light bisküvi seçeneklerini mutlaka deneyin. Diyetiniz süresince sadece sevdiğiniz bisküvileri yiyin.

7- Diyet yapıyorsunuz diye sevmediğiniz yemeklere mahkûm etmeyin kendinizi. Sevdiğiniz tatlardan mahrum kalırsanız ilk fırsatta sadece onları yersiniz. Hiç mahrum kalmazsanız diyet yaptığınızı anlamadan kilo verirsiniz. Kolay diyet kolay yaşamak demektir.

8- Olabildiğince yemeklerin suyuna ekmek batırıp yemeyin. Yemeğin yağı suyundadır ve ne kadar az yağ alırsanız depodaki yağları o kadar çabuk eritirsiniz.

Kolay diyet listesi

Sabah

• 2 büyük kibrit kutusu kadar peynir
• 1 yumurta
• 1 domates, 1 salatalık, dereotu, nane, maydanoz karışımı
• 1 dilim ekmek
• Çay, bitki çayı veya kahve

Ara öğün 1

• Orta büyüklükte 1 meyve

Öğle

• 1 tabak (200 gr. kadar) sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
• 1 kase çorba
• Yeşil salata
• 1 dilim ekmek

Ara öğün 2

• 1 orta büyüklükte meyve

Ara öğün 3

• 1 bardak ayran veya süt
• 1 dilim ekmek veya 3 dilim light bisküvi

Akşam

• 1 tabak (200 gr. kadar) sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
• 1 kase çorba
• Yeşil salata
• 1 dilim ekmek

Ara öğün 4

• 1 orta büyüklükte meyve

En popüler diyetler neler? Okumak için tıklayın!