Karın şişkinliği neden olur? Nasıl geçer?
Siz de çoğunlukla karın şişkinliği yaşıyorsanız, işte dikkat etmeniz gerekenler.
- Kişiselleştirilmiş reklamlar ve içerik, reklam ve içerik ölçümü, izleyici görüşleri ve ürün geliştirme
- Bilgileri bir cihazda depolamak ve/veya onlara cihazdan erişmek
Copyright © 2020 - Tüm hakları saklıdır. Habertürk Gazetecilik A.Ş.
Siz de çoğunlukla karın şişkinliği yaşıyorsanız, işte dikkat etmeniz gerekenler.
Devasa bir balonu andıran şiş bir karından kötüsü yoktur. Bu rahatsız edici gazlı his, ağır öğünlerden sonra sıklıkla görülür.
Beslenme düzeninizdeki çok miktarda karbonhidrat, şiş karnınızın sebebi olabilir. Alkol ve şeker tüketimini bırakın ve karbonhidrat seviyesi düşük gıdalar tüketmeye çalışın. Daha çok meyve ve sebze tercih etmelisiniz.
Küçük ısırıklar alın ve iyice çiğneyin; çünkü kısmen çiğnenen gıdalar, yavaşça sindirilirler. Sağlıklı yemek, şişkinlikle savaşmak ve aynı zamanda da kilo verebilmek için yemeğinizi yavaşça, çiğneyerek yiyin.
Bu nahoş durum, gazların uzun süre boyunca hareketsiz kalamayacakları lif bakımından zengin gıdalardan daha fazla tüketmeniz gerektiğinin işaretidir.
Lifleri yavaş yavaş tüketmediğinizde problemi daha da kötü hale getirebilirsiniz. Beyaz ekmekten uzak durun ve tam tahıllı ekmek tüketin. Dutsu meyveleri beslenme düzeninize ilave edin.
Sayısız sağlık sorununun sebebi, dehidrasyon olabilir. Yüksek miktarda alkol ve kahve tüketimi, bu soruna yol açabilir. En son ne zaman 6-8 bardak su içtiniz?
Vücut su eksikliği çektiğinde, dokulardaki sıvıları kullanır – ödem sonucu şişkinliğin oluşabileceği yerlerdeki suları. Yapmanız gereken tek şey, daha çok su içmek.
Stres de şişkinliğe sebep olan durumlardan biridir. Stres altında olduğunuzda, sindirim sisteminiz fonksiyonlarını yerine getiremez. Karın ağrısı ve kabız, şişkinliğe sebep olabilir. Kendinizi negatif duygulardan arındırarak, bu sorunu kolaylıkla çözebilirsiniz.
Bu haber losingweightdone.com adresinden derlenmiştir.