Düşük kalorili yiyecekler

Soğuk çorba

• 1 çay bardağı light yoğurt
• 2 çorba kaşığı haşlanmış buğday
• 3 çorba kaşığı haşlanmış nohut
• Nane
• 1 çay bardağı su

Bütün malzemeleri bir kasede karıştırıp üzerine nane serpin.

Tarçınlı komposto

• 5 kuru kayısı
• 10 kuru erik
• 1 çubuk tarçın
• 4 bardak su
• Tercihe bağlı tatlandırıcı

Kayısı ve eriği 4 bardak su ile 15dk haşlayın. Ocağın altını kapatıp çubuk tarçın ve isteğe göre tatlandırıcı ekleyin. Soğuk olarak tüketin.

Müsli

• 1 çay bardağı light yoğurt
• 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
• 1 dilim doğranmış ananas
• 3 parça dövülmüş ceviz

Bütün malzemeleri kasede karıştırın.

Tarçınlı elma

• 1 büyük boy yeşil golden elma
• Toz tarçın
• 1 top vanilyalı dondurma

Elmayı rendeleyin, tavada çevirin. Suyunu alınca tarçın serpin. Yanında bir top vanilyalı dondurma ile servis edin.

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Çağatay Demir