Alt göbek nasıl eritilir?
İki günde bir bu hareketlerden birini düzenli olarak yaparsanız ve doğru beslenirseniz alt göbek bölgenizi eritip sıkılaştırabilirsiniz.
- Kişiselleştirilmiş reklamlar ve içerik, reklam ve içerik ölçümü, izleyici görüşleri ve ürün geliştirme
- Bilgileri bir cihazda depolamak ve/veya onlara cihazdan erişmek
Copyright © 2020 - Tüm hakları saklıdır. Habertürk Gazetecilik A.Ş.
İki günde bir bu hareketlerden birini düzenli olarak yaparsanız ve doğru beslenirseniz alt göbek bölgenizi eritip sıkılaştırabilirsiniz.
Yere uzanın.
Ellerinizin iç kısımlarını iki yanınızda yere sabitleyin.
Bacaklarınızı dümdüz uzatın.
Önce sağ bacağınızı yerden 20 cm kadar yukarı kaldırın, sonra indirin ama yerle arasında 1-2 cm kalsın.
Sonra aynı hareketi sol bacağınız için yapın.
Her bacağınız için 10’ar defa hareketi tekrarlayın.
Yüzünüz yere bakacak biçimde, ayaklarınız ve elleriniz üzerinde vücudunuzu düz hale getirin. 10 saniye kadar durun.
Sonra dizlerinizin üzerine çökerek yere yatıp dinlenin.
Hareketi 10 kez tekrarlayın.
Yere uzanın.
Ellerinizin iç kısımlarını iki yanınızda yere sabitleyin.
Ellerinizden aldığınız kuvvetle dizlerinizi karnınıza doğru kaldırın.
Ellerinizi sımsıkı yere basmaya devam edin. Dizlerinizi başınıza doğru çekerken kalçalarınızın yerden kalkmasına izin verin.
Bu egzersiz hareketleri ile selülitlerinizi yok edebilirsiniz.