Adet sancısına ne iyi gelir?
Sancınızın yoğun olduğu günlerde bu uygulamalar çok işinize yarayacak.
- Kişiselleştirilmiş reklamlar ve içerik, reklam ve içerik ölçümü, izleyici görüşleri ve ürün geliştirme
- Bilgileri bir cihazda depolamak ve/veya onlara cihazdan erişmek
Copyright © 2020 - Tüm hakları saklıdır. Habertürk Gazetecilik A.Ş.
Sancınızın yoğun olduğu günlerde bu uygulamalar çok işinize yarayacak.
Sıcak adet sancısını hafifletir. Bir sıcak su torbasını ya da ısıttığınız bir havluyu karnınızın alt kısmına koyun. 15 dakika kadar sonra sancılarınız hafifleyecek. Ancak gün boyu bu bölgeyi gün boyu sıcak tutmanız gerektiğini unutmayın. Belinize evdeyseniz polar atkı, işteyseniz termal bir kuşak sarabilirsiniz.
Ilık duş adet kasılmalarını gevşetir. Ancak çıktıktan sonra üşümemeye dikkat edin.
Sıcak su ve sıcak bitki çayları karın bölgenizdeki kasılmaları azaltır.
Artan bağırsak hareketleri de adet sancısını tetikler. Öğünlerinizi hafif tutun, acıkmamak için ara öğünleri artırın.
Yerde dizleriniz üzerine oturun, alnınızı yere koyun. Kollarınızı geriye, bacaklarınızın yanına bırakın. Ellerinizin iç kısmı yukarı baksın. Birkaç dakika bu pozisyona kalın. Sonra yerde sağ ya da sol yanınıza dönüp uzanın, dizlerinizi karnınıza çekin. Altta kalan kolunuzu vücudunuzun bir uzantısı gibi uzatın ve başınızı koymak için ondan destek alın. Cenin poziyonunda birkaç dakika bekleyin.
Karnınızın alt bölgesine parmak uçlarınızla hafif hafif masaj yapın.
Her kadının regl dönemiyle ilgili bilmesi gereken 8 önemli bilgi.