Sırt ağrısı nedenleri nelerdir?
Sırt ağrılarını azaltmak, bu ağrıların sebeplerini ortadan kaldırmak için “uygulanacaklar” ve “kaçınılacaklar” listeniz olmalı.
- Kişiselleştirilmiş reklamlar ve içerik, reklam ve içerik ölçümü, izleyici görüşleri ve ürün geliştirme
- Bilgileri bir cihazda depolamak ve/veya onlara cihazdan erişmek
Copyright © 2020 - Tüm hakları saklıdır. Habertürk Gazetecilik A.Ş.
Sırt ağrılarını azaltmak, bu ağrıların sebeplerini ortadan kaldırmak için “uygulanacaklar” ve “kaçınılacaklar” listeniz olmalı.
Sırt ağrısı ensenin altından, omuzlardan başlayıp kaburgaların bittiği yere kadar olan bölgede başgösteren ağrıdır.
Sırt ağrılarının sebebi genellikle duruş bozukluklarıdır. Uzun saatler boyunca masa başında, bilgisayar karşısında oturmak, kasların sıkışması ve üzerinde basınç oluşması ile sonuçlanır.
Fazla kilolar, iskelet sistemi üzerinde baskı yaratır ve özellikle diz, bel ve sırt bölgesinde kemik ağrılarına sebep olur.
İri göğüslü kadınlar, göğüslerin ağırlığından ötürü sırt ağrısına maruz kalabilir.
Geçmeyen sırt ağrılarının bir sebebi de doku romatizması, eklem romatizması gibi romatizmal hastalıklar olabilir.
Kürek kemiği bölgesinde tekrarlayan ağrılar, kalp krizi habericisi olabilir.
Çocukluk ve ergenlik döneminde görülen skolyoz, sırt ağrıları ile kendini gösterir. Özellikle hareketli kişilerde ağrılar fazladır.
Kemik erimesi sırt kemiklerinin ufalanmasına neden olur. 40 yaşından sonra başlayan ve artarak süren sırt ağrıları kemik erimesinden kaynaklanabilir.
Sinir uçları iltihaplanması olan zona hastalığı, sırt ağrıları ile belirebilir.
Her 5 kişiden birinin sorunu olan sırt ağrısı, gençlerden ileri yaştaki kişilere kadar hemen her yaş grubunda ortaya çıkıyor.
Sırt ağrılarını azaltmak, bu ağrıların sebeplerini ortadan kaldırmak için “uygulanacaklar” ve “kaçınılacaklar” listeniz olmalı. Ancak kronik sırt ağrıları için mutlaka doktor kontrolünden geçmelisiniz.
-Fazla kilolar verilmeli
-Stresten kaçınmalı
-Ense, sırt ve bel kaslarını kuvvetlendirici egzersizler yapılmalı
-Vücuttaki kas sistemi birbirinden bağımsız değildir, genel olarak kasları zorlayacak hareketlerden kaçınmalı
-Yüzmeli
-Yoga veya pilates yapmalı
-Soğuktan kaçınmalı
-Kemikleri güçlendirmek için doğrudan güneş görecek biçimde otuz dakika güneşlenmeli,
-Mümkünse kaplıcalara gidilmeli