Sigaranın yapısında, vücuda hasar veren birçok zararlı toksin bulunur. Sigaradaki nikotin, kan basıncınızı yükseltir, akciğerlerinize zarar verir. Sigarayı bıraksanız bile, nikotinin etkisi yıllar boyunca sürecektir. Kişi, sigara dumanını içine çektikten yalnızca 10 saniye sonra, nikotin, burundaki, ağız ve akciğerlerdeki cilt ve mukoza duvarları tarafından emilerek kan dolaşımı boyunca ilerler ve beyne ulaşır. Nikotin, aynı zamanda da insülin duyarlılığına ve insülindirencine sebep olur; metabolik sendrom, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini artırır. Tiroit hormonlarını, hipofiz ve seks hormonlarını etkileyebilir.

Aşağıda verdiğimiz yiyecekler, vücudunuzdaki nikotin ve diğer toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olabilir:

1- Su: Su, hayat içeceğidir. Su, vücudunuzdaki toksinleri, cildiniz vasıtasıyla atmanızı sağlar. Nikotin, vücudu susuz bıraktığından, vücudunuza gereken sıvıyı yeniden depolamak için günde yaklaşık 8-12 bardak su içmeniz gerekmektedir.

2- Brokoli: Brokolinin yapısında bolca B5 ve C vitaminleri bulunur; aynı zamanda da akciğerleri hasara karşı korur.

3- Ispanak: Ispanak, tütünün tadını bozar; zaten yapısında birçok vitamin ve bolca folik asit bulundurmaktadır.

4- Kuru otlar: Kuru otlar, vücuttaki nikotin oranınızı düşürürler ve yapılarında bolca A ve E vitaminleri bulunmaktadır.

5- Dutsu meyveler: Dutsu meyveler, vücuttaki zararlı toksinlerin dışarı atılmalarını sağlarlar.

6- Portakal: Portakalın yapısında bolca C vitamini bulunur; metabolizmayı güçlendirir, stresi azaltır.

7- Kivi: Kivi, sigaranın azalttığı A, C ve E vitaminlerini yeniler.

8- Havuç suyu: Havuç suyunun yapısında, vücuttaki nikotinin dışarı atılmasını sağlayan A, B, C ve K vitaminleri bulunur. Havuç suyunda bulunan ve cildin beslenmesini sağlayan zengin vitaminler, nikotinin matlaştırdığı cildin ışıldamasına yardımcı olur.

9- Nar: Nar, kan dolaşımına ve kanın hücresi sayısının yeterli seviyede tutulabilmesine yardımcı olur.

Sigara hakkında düşünüyor ya da bırakmaya çalışıyorsanız, sigarayı bırakabilmek ya da en azından ona direnebilmek için bu yiyecekleri deneyin.