Güzeller çirkin olduklarını düşünüyor, zayıflar şişman... Kimileriyse her tür başarıya karşın tatmin olmuyor. Kendini sevmeyen ve mutluluğa düşman hale gelenlerin sayısı her geçen gün artıyor. Peki ya siz?

Kişinin olumlu ve olumsuz yönlerini bir bütün olarak görüp kabul etmesi kendini sevmesi anlamına geliyor. Doğuştan itibaren aile ve toplumsal yapının beklentilerini karşılayamamak ise hayal kırıklıklarına işaret ediyor. Kendilerine dair gerçekçi hedefler koymayan kişilerin kendilerini beğenmekte zorlandıkları belirtiliyor. Gerçek dışı hedefler arasında herkesin onayını almayı istemek, kimseyi üzmemeye çalışmak, hep birinci olmayı beklemek, her şeyin planlandığı gibi gitmesini ve herkesin kendisiyle aynı fikirde olmasını arzu etmek bulunuyor.

Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, “Rekabet sadece iş ve okul hayatında değil sosyal hayatta da çok artmış durumda. Bunun sonucunda her şeyi mükemmel yapabilen makinelere dönmemiz gerektiğine inandırılıyor ve mutsuzlukların arttığına tanık oluyoruz” diyor. Mutsuzluğu besleyen şeylerin başında; yetersizlik, değersizlik ve utanç geliyor.

Sert, katı, disiplinli ve yüksek beklentileri olan bir ebeveynin yetiştirdiği kişiler de başarıya ulaşmanın yolu olarak mutsuzluğu görüyor. Bu kişiler için mutlu olmak, kontrolü kaybetmek ve rakipler tarafından yok edilmek anlamına geliyor.

Parayla saadet olur mu?

Ünsalver, mutluluğu maddi güçten ibaret görenlerin mutlu olamayacağını, bunun nedeninin maddenin verdiği mutluluğa olan duyarsızlığın çok kısa sürede gelişmesi olduğunu söylüyor. Madde miktarı artıkça beklentiler de yükseliyor.

‘Güzelliğin biteceğini bilmek kaygıya yol açıyor’

Mutluluğu güzellikten ibaret görüp tüm gücünü onu kaybetmemek için kullananlar da mutlu olamıyor. “Gençlik ve güzelliği kaybetmemeye çalışmak sonu gelmeyecek ve kazanılmayacak bir yarışın içinde olmak demektir” diyen Yrd. Doç. Dr. Önen Ünsalver, şöyle devam ediyor: “Bugün kaş kaldırtmak, yarın boya yaptırmak sürekli devam ettirmek gereken bir mücadele ve bu durumda doğa her zaman gelip gelecektir.”

Mutsuzluğa yatkınlık testi

1- Değiştiremeyeceğiniz şeyler sizi endişelendirir mi?

a. Evet b. Hayır

2- “Keşke ve Acaba?” ile başlayan cümleler kurmaya meyilli misiniz?

a. Evet b. Hayır

3- Gerekli ve lüzumlu kelimelerini sıklıkla kullanır mısınız?

a. Evet b. Hayır

4- Trafik sıkışıklığı ya da markette kuyruk beklemek zorunda kalmak gibi durumlara tahammül edebilir misiniz?

a. Çoğunlukla tahammül ederim

b. Çoğunlukla öfkelenirim

5- Sizi zorlayan bir görevi bıraktığınız olur mu?

a. Denerim, yarım alırım, diğer seçenekleri araştırırım. Eğer bunlara rağmen görevi tamamlayamazsam bırakırım

b. Sıklıkla bırakırım

6- Spor yapar mısınız?

a. Evet b. Hayır

7- Bir hobiniz var mıdır?

a. Evet b. Hayır

8- Başkalarının ne dediğini fazla önemser misiniz?

a. Başkalarının düşünceleri benim için önemli olsa da fikir ayrılıklarımı rahatlıkla ifade ederim

b. Başkalarının düşünceleri benim için çok önemlidir, fikir ayrılıklarımı ifade edemem

9- Arkadaşlarınız var mıdır?

a. Bazen yalnız kalmayı tercih etsem de arkadaşlarım vardır ve onlara vakit ayırırım

b. Pek arkadaşım yoktur ve genellikle yalnız kalmayı tercih ederim

10- Uykunuz düzenli midir?

a. Evet b. Hayır

11- Kendinize yüksek hedefler koyar mısınız?

a. Evet b. Hayır

12- Yetersizlikleriniz sizin için ne kadar önemlidir?

a. Yetersizliklerimi bilerek hedef koyarım, benim için pek önemli değildir

b. Yetersizliklerimi ortadan kaldırmak için her yolu denerim, yetersizliklerim çok önemlidir

13- Başarılarınız sizi mutlu eder mi?

a. Evet b. Hayır

14- İşe ne kadar vakit ayırırsınız?

a. Mesaime uyarım, nadiren mesai dışı çalışırım

b. Hayatımın büyük kısmı çalışarak geçer

15- Başkalarını affedebilir misiniz?

a. Evet b. Hayır

Değerlendirme:

A’lar mutlu olmaya eğilimi, B’ler ise mutsuzluğa eğilimi gösteriyor.

Gerçekten mutlu olduğunuzun 13 işareti

Aslında mutluluk dış faktörlere bağlı değil. Daha fazla mutluluk için sadece işin parlak tarafına bakmanız lazım. Okuyun ve mutlu olup olmadığınıza karar verin.

14

Birisi sokakta sizi durdurup mutlu olup olmadığınızı sorsa, cevabınız ne olur? Her gün, ruh halimizi etkileyen pek çok olay olur. Bazıları mutluluğumuzu azaltır ve kendimizi kötü hissederiz. Ancak yapılan bir araştırmaya göre, insanlar artık kendilerini 5 sene önce olduğundan daha mutsuz hissediyor. Ancak bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek var ki o da mutluluk bir seçimdir. Peki neden mutluluğu seçmek zor olabiliyor? Cevap biraz şaşırtıcı: işaretleri fark ettiğimizde daha mutlu oluyoruz. Aslında mutluluğumuz, dış faktörlere bağlı değil. Daha fazla mutluluk için sadece işin parlak tarafına bakmanız lazım. Aşağıdaki maddelere göz atın ve gerçekten mutlu olup olmadığınıza karar verin.

1 - Küçük sorunları dert etmiyorsunuz Tren kaçtı, kahve döküldü. Bunlar çok önemli sorunlar değil. Küçük aksaklıkları büyütmüyorsunuz çünkü önceliğiniz bunlar değil. Küçük, günlük olumsuzluklara takılmayan insanlar genel anlamda daha mutlu insanlardır. Mutlu insanlar, hayatın iniş çıkışları olduğu gerçeğini kabul ederler.

2 - Aslında küçük şeylerin değerini biliyorsunuz Radyoda sevdiğiniz şarkıya rastlamak, kuşların ötüşünü duymak aslında bunlar çok güzel mutluluklar ve siz de bunun farkındasınız. Mutlu bir hayat için, küçük şeylere bile minnet duymak çok önemli. Sizi gülümseten küçük şeylere minnettarsanız, doğru yoldasınız demektir.

3 - Başka insanların başarılarıyla gurur duyuyorsunuz Başkalarının başarısıyla mutlu olmayı biliyorsunuz. Başka insanların başarısını kutladığınızda, onların da sizin başarılarınızı kutladığınızı düşüneceksiniz.

4 - Anda yaşamak sizin için çok önemli Mutlu insanlar, anda yaşar ve bu pozitiflik açısından çok iyidir. En mutlu insanlar, ana odaklanan insanlardır. Gerçekten mutlu olmak için, içinde bulunduğumuz ana odaklanmamız gereklidir. İnsanlar, anın tadını çıkarmayıp geçmişe ya da geleceğe odaklandıklarında giderek mutsuzlaşırlar.

5 - Sağlıklı ilişkileriniz var Neşeli bir varoluş için, eşyalar değil insanlar gereklidir. Fiziksel ve duygusal yakınlık, genel mutluluk için çok önemlidir. Örneğin, yaşlılığın verdiği mutsuzluk için evlilik güzel bir çözümdür. Özellikle yaşınız ilerledikçe, genel mutluluğunuz için ilişkilerinizi güçlü tutmalısınız.

6 - Bir şey sizi sinirlendirdiğinde nasıl sakinleşeceğinizi biliyorsunuz Stresi minimum düzeyde tutmak mutlu bir hayatın anahtarıdır. Gerçekten mutluysanız, zaten stresle başa çıkmanın yolunu bulmuşsunuz demektir. Mola vererek, meditasyon yaparak ya da olumlu düşünerek, beyninizdeki stresi azaltabilirsiniz.

7 - Zenginlik hastalığına karşı aşınız var Mutlu insanlar, paranın mutluluk kaynağı olmadığını bilir. Hatta genel olarak stres kaynağı bile olabilir. Materyalin peşinde koşan insanlar, daha az tatminkar olur ve her gün daha olumsuz tavırlar içinde olur.

8 - Sürekli bardağın dolu tarafına bakıyorsunuz Hayat size limon verdiğinde, limonata yapıyorsunuz. Gerçekten her şeyin olumlu tarafına bakarsanız, daha sağlıklı bir kalbe ve bağışıklık sistemine sahip olursunuz.

9 - Kardeşiniz varsa Kardeş sahibi olmak mutluluğun anahtarı olmayabilir ama aynı cinsiyetten yakın bir akrabası olan insanların daha etkili bir iletişim kurduğu ve pozitif duygularını daha iyi koruduğu görülmüştür.

10 - Kolayca yeni arkadaş edinebiliyorsunuz İnsanlar kendilerini iyi hissettiren kişileri çevrelerinde ister ve bu nedenle kolayca size yaklaşır. Mutlu insanlarla birlikte olmak, insanda mutluluk seviyesini arttırır. Eğer yanınızda mutlu bir insan varsa, sizin de mutluluğunuz % 15 oranında artar.

11 - Bir amaca ulaştınız. Eğer gerçekten mutluysanız, kendinize koyduğunuz amaçlara daha kolay ulaşırsınız. Kendilerine amaç belirleyen insanlar, düşük beklentileri olan insanlardan daha tatminkar olur. Çünkü hayatları anlam kazanır.

12 - Peynir dediniz Yıllık fotoğrafınız nasıl? Okul fotoğraflarında gülümseyen insanlar genellikle yıllar sonra da mutlu olur. Okul hayatında mutlu olan bir insan, genel olarak hayata karşı da olumlu bakar.

13 - Uykunuzu kaçıran hiçbir şey yok. Geceleri rahat uyuyabiliyorsanız, mutlu bir hayat sürüyorsunuz demektir. Tutarlı, pozitif duyguları olan insanların gece uykusu daha iyidir.