Giriş: 04 Haziran 2021 Cuma

Parasempatik sinir sistemi stresi nasıl azaltır?

Bilimsel araştırmalar, parasempatik sinir sistemini aktif hale getirerek stresi azaltmanın mümkün olduğunu ortaya koyuyor. Peki parasempatik sinir sistemi nasıl çalışıyor ve onu nasıl uyarabiliriz?

1. Endişe, korku, öfke, stres anında alarma geçen vücudumuz, parasempatik sinir sisteminin devreye girmesiyle sakinleşir.

Doğru.

Yanlış.

2. Beynimizin tehdit olarak algıladığı tehlike geçtiğinde, vücudumuz stres hormonları salgılamayı durdurur. Bu noktada parsempatik sinir sistemi devreye girer ve bedeni ve zihni rahatlatan hormonlar salgılamaya başlarız.

Doğru.

Yanlış.

3. Parasempatik sinir sistemi devreye girdiğinde aşağıdakilerden hangisi gerçekleşir?

Göz bebekleri küçülür.

Kalp ve solunum aktivitesi azalır.

Terleme yavaşlar.

Sindirim hızlanır.

Hepsi.

4. Vücudumuz, parasempatik sinir sistemi devreye girdiğinde hangi hormonları salgılar?

Adrenalin.

Asetilkolin.

5. Asetikolin:

Kalp gibi iç organların yapısında bulunan düz kasların kasılmasını yavaşlatır.

Çizgili kasları kasılmaları için uyarır.

6. Hangisi parasempatik sinir sisteminin devreye girmesinin bir sonucudur?

Yeme isteği.

İştah kaybı.

7. Korku, aşırı stres vücudumuzu alarma geçirir. «Savaş ya da kaç» modunda vücudumuz, durumla mücadele edebilmek için hafiflemeye ihtiyaç duyar. Bu durumda, bağırsaklarımızı ve idrar kesemizi boşaltmak isteyebiliriz. Parasempatik sinir sistemi:

İkisi de doğru.

devreye girdiğinde ise tam tersi olur.

devreye girdiğinde bu mekanizma yavaşlar.

8. Korku, endişe ve öfkenin yarattığı stresi azaltmak üzere, parasempatik sinir sistemini bir ölçüde yönetebiliriz. Bunun için hangisini yapmak yeterlidir?

Uzanmak ve bir süre hareketsiz kalmak.

Derin nefes almak.

Bir süreliğine gözlerini kapatıp dikkatini dış dünyadan kendi içine yöneltmek.

Basit bir iş yapmak ve bu esnada tamemen yaptığına konsantre olmak.

Hepsi.