Toksik arkadaşlıklarınıza detoks zamanı

Genelde bana ne iş yaptığım sorulduğunda ve “Sağlık Koçu” diye cevap verdiğimde, “alanınız beslenme o zaman” diye cevap alıyorum. Beslenme elbette sağlıklı yaşamın en önemli parçalarından biri, ama tek odak noktası değil. Bütün gün çok sağlıklı, ilaçsız, hormonsuz, temiz besleniyor olabilirsiniz; fakat kendinizi aşırı stresli hissediyorsanız, sürekli tetikte, kaygılı bir ruh haliniz varsa, ilişkileriniz sizi yorup, tüketiyorsa, sağlığınız tüm bunlardan yine etkilenecektir. Bu nedenle bedenimizi toksiklerden arındırdığımız gibi ruhumuzu da arındırmamız gerekiyor.

Arkadaşlıklar da bu bütünün en önemli parçalarından. 80 yıl süren bir Harvard araştırmasından* elde edilen bulgular, arkadaşlıkların sağlığımızı doğrudan etkilediğini ortaya çıkarmış: Güven duyduğunuz bir arkadaş grubuna sahip olmak, sinir sistemini rahatlatır, beyni güçlendirir, fiziksel ve duygusal ağrının etkisini azaltır. Ancak hepimizin hayatında, dönem dönem bizi kötü hissettiren, enerjimizi sömüren, yanlarında kendimizi iyi hissetmediğimiz arkadaşlarımız olur. Bu tür arkadaşlıklar, sadece enerjinizi azaltmakla kalmaz, sağlığınızı da risk altına alırlar. Elbette, arkadaşlarınız sürekli sizi yücelten, her dediğinizi onaylayan kişiler olmalı demiyorum. Arkadaşlıklarda tartışmalar da olabilir, sizin bir düşüncenizi onaylamayabilir, siz de onun düşüncesini onaylamayabilirsiniz. Önemli olan, arkadaşlığınızın bütününde nasıl hissettiğiniz ve sizin de nasıl hissettirdiğiniz. Arkadaşlar kendinizi rahat hissetmenizi sağlar, bu yüzden olmadığınız biri gibi davranmanıza gerek yoktur. Sağlıklı bir arkadaşlıkta, arkadaşınız, sizin onayınızı almak veya tartışmayı önlemek için sahte davranmaya gerek görmez. Bu nedenle siz de gerçek düşüncelerinizi paylaşıp, tüm kırılganlığınız ve gerçek halinizle arkadaşınızla olabilirsiniz.

Toksik arkadaşlarınızı nasıl tanırsınız?

Kendi toksik arkadaş hikayelerimden birini anlatayım. Biliyorsunuz, bahsetmiştim, teşhisim konduğu anda hastanede yatmaya ve bir hafta 7/24 sürecek bir kemoterapi protokolüne başlamıştım. Hastalığın kabulü, ailemin şoku, hayatımdaki yeni düzenlemeler, her şey bir anda alt üst olmuştu. Bir günde bambaşka bir dünyaya uyanmıştım. İşte tam hastanedeki ilk günlerimde, arkadaşlarımdan biri, sürekli her gün bana nasıl olduğumu sorup, mesaj çekiyor, arıyordu. Tabii ki, ilgilenmesi, beni sevdiğini göstermesi güzel bir davranış, ama üst üste o karmaşanın içinde benim sürekli arkadaşıma rapor verir gibi nasıl olduğumu anlatmam mümkün değildi. Bunun üzerine bir gün bana “Ben seni merak ediyorum, bana cevap vermen gerekiyor, bana her gün nasıl olduğunu nasıl haber vermezsin?” diye kızdı. Böylesine enerjiye ihtiyaç duyduğum, hayatımın enerjime bağlı olduğu bir dönemde, bu arkadaşım benden ilgi bekliyordu. Bu tür arkadaşlıkları ayırt edebilmeniz için kendinize bu soruları sorabilirsiniz:

• Sizi nasıl hissettiriyor? (Tükenmiş, suçlu, yapay, güvensiz)
• Onunla beraberken enerjiniz artıyor mu, yoksa enerjinizin azaldığını, tükendiğinizi mi hissediyorsunuz?
• Kendinizi onunlayken güvende hissediyor musunuz?
• Bu ilişkide hep veren tarafın siz olduğunu mu düşünüyorsunuz?
• Sizi olduğunuz gibi kabul ediyor mu? Yoksa, onu mutlu etmek için olduğunuzdan farklı mı davranmanız gerekiyor?
• Sizinle sürekli rekabette olduğunu mu düşünüyorsunuz?
• Hatalarınızı abartıp, başarılarınızı küçümsüyor mu?

Kendinize bütün bu soruları sorduktan sonra, ne yapmalısınız? İlk önce şunu söylemek istiyorum, bazen, arkadaşınıza hislerinizi, ihtiyaçlarınızı anlatacağınız, onlara ikinci bir şans vereceğiniz bir yol seçebilirsiniz. İkinci bir şansla, birbirinize daha da yakınlaşabilir, birbirinizi iyileştirebilirsiniz. Daha dengede, daha keyifli bir arkadaşlığa doğru adım atabilirsiniz. Bazı durumlarda affetmek ve bu konularda karşılıklı konuşmak, aynı zamanda biz de hata yaptığımızda bunu kabul etmemiz çok önemli.

Ancak, bazen bardak çoktan taşmış, arkadaşınızın davranışları size zarar vermeye başlamış olabilir. O zaman kendiniz için en iyi olan yol, ilişkinizi bitirme, bu toksik arkadaşlıktan uzaklaşmaktır. Size zarar veren, güvende hissetmediğiniz, bütün enerjinizi bitiren, sizi küçümseyen arkadaşınıza veda etmenin zamanı geldiyse, lütfen o ilişkide daha fazla durup size zarar vermesine izin vermeyin.

Unutmayın, koşulsuz sevgiyi hak ediyorsunuz ve koşulsuz sevgiyi size vermesi için hiç kimseyi ikna etmeniz gerekmiyor. Gerçek arkadaşlar, size sevgilerini zaten isteyerek verirler.

Sevgilerimle, mutlu haftalar...

Referanslar: * Study of Adult Development, Harvard Medical School