Doğal doğum için ne yapmalı?

Doğal doğum nedir?

Herhangi bir medikal müdahaleye gerek duyulmadan gerçekleşen doğumlara doğal doğum denir. Suni sancı, ağrı kesici, epidural, epizyotomi hatta sezaryen gibi medikal müdahaleler, gerekli olduğunda, doğumun ilerlemesini engelleyen bazı faktörlerin varlığında son derece kullanışlı, hatta çoğu zaman anne ve bebek için hayat kurtaran uygulamalardır. Ancak medikal müdahalelerin gereksiz yere kullanıldığı durumlarda doğumun doğal gidişatı olumsuz yönde etkilenebilir ve daha fazla müdahaleye gerek duyularak anne ve bebek için travmatik olabilecek bazı sonuçlar ortaya çıkabilir.

Eğer hamileliğinizde herhangi bir sağlık probleminiz bulunmuyorsa ve bebeğinizin gelişimi ile ilgili de her şey yolundaysa, doğal doğumu denememeniz için hiçbir sebep yok demektir. Doğal doğumu ‘denemek’ diyoruz, çünkü bazen en sağlıklı anne adayları bile doğumda çeşitli beklenmeyen durumlarla karşılaşabiliyor ve bazı müdahalelere ihtiyaç duyabiliyor. O nedenle doğuma hazırlığın en önemli aşamalarından birini de ‘akışa teslim olabilmek’ oluşturuyor. Elinizden gelenin en iyisini yapıp doğumunuza hazırlandıktan sonra tüm olasılıklara hazır bir şekilde kendinizi akışa bırakabilmek, doğuma hazırlanırken kullanılabilecek en doğru yaklaşım olarak kabul ediliyor.

Doğal doğum için yapılabilecekler

İyi bir doğuma hazırlık eğitimi alın

Günümüzde çeşitli kurumlar vesilesiyle doğuma hazırlık eğitimlerine ulaşabilirsiniz. Hastanelerde, doğuma hazırlık merkezlerinde belirli aralıklarla düzenlenen doğuma hazırlık eğitimlerine kaydolabilir ya da özel doğuma hazırlık eğitimleri veren uzmanlara ulaşarak size ve eşinize özel bir eğitim de alabilirsiniz. Bu eğitimlere olan talep arttıkça eğitimler de çeşitlenmeye başladı, bu nedenle sizin için en uygun eğitimi ararken sormanız gereken bazı sorular olabilir. Doğru bir doğuma hazırlık eğitimi sayesinde kendinize daha çok güvenir ve doğum sırasında karşılaşılabilecek zorluklarla çok daha kolay baş edebilirsiniz. Özellikle eşlerle birlikte katılabildiğiniz doğuma hazırlık eğitimleri, hamilelik ve doğum sürecine baba adaylarını da dahil etmenin en güzel yollarından biridir.

Güvendiğiniz bir ekiple çalışın

Eğer doğumunuzu evde gerçekleştirmek istiyor ve bir ebe ile çalışıyorsanız zaten doğal doğumu destekleyen bir ekibiniz var demektir. Ancak hastanede doğum yapacaksanız, doktorunuzun ve hastanenizin doğal doğumu destekliyor olmasına dikkat etmeniz gerekiyor. Elbette bütün doktorlar doğumun kendiliğinden gerçekleşebilen bir eylem olduğunu biliyorlar ancak günümüz şartlarında birçok sağlık profesyoneli, çeşitli nedenlerden ötürü doğumun doğal seyrini beklememeyi tercih edebiliyor. Doktorunuza ve hastanenize size gerekmedikçe size müdahale edilmeyeceği konusunda güveniyorsanız, doğal doğum şansınızı arttırmış olursunuz. Ancak unutmayın ki hiçbir doktor ya da ebe size doğal doğum yapacağınızın sözünü veremez. Bu aşamada güven devreye giriyor; eğer doktorunuz bir medikal müdahaleye ihtiyaç duyduğunuzu söylediğinde ya da sezaryen önerdiğinde ona koşulsuz güveneceğinizi ve gönül rahatlığıyla bu müdahaleleri kabul edebileceğinizi hissediyorsanız, doğru kişiyle çalışıyorsunuz demektir.

Hamilelikte sağlığınıza dikkat edin

Herhangi bir sağlık sorununuz bulunmasa bile, hamileliğiniz boyunca beslenmenize özellikle özen göstermeniz gerekiyor. Vücudunuzun değişen ihtiyaçları ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu ekstra besinleri almak için vitamin ve mineral yönünden zengin yiyecekleri tercih etmeli, gün içinde sık ve küçük öğünler halinde beslenmelisiniz. Hamilelikte gereksiz kilo alımından kaçınmak da doğal doğum şansınızı artıracaktır.

Hamilelik sürecini daha sağlıklı geçirebilmek için beslenmenize olduğu kadar düzenli egzersiz yapmaya da özen göstermelisiniz. Düzenli aralıklarla yapacağınız kısa yürüyüşler, yüzme, hamile pilatesi gibi egzersizler vücudunuzu zinde tutmanıza yardımcı olacak ve doğum sürecini daha kolay atlatmanızı sağlayacaktır. Aynı zamanda hamile yogası da hem hamileliğinizi hem de doğumunuzu kolaylaştırmak için çok faydalı olacaktır.

Gevşemeyi öğrenin

Doğum, rahmin kasılmaları sayesinde gerçekleşir. Bu kasılmaların sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için ise sizin tam tersini yapmanız, yani olabildiğince gevşeyebilmeniz gerekiyor. Hamilelik boyunca yapacağınız gevşeme egzersizleri sayesinde vücudunuzdaki gereksiz gerginlikleri azaltmanın yollarını öğrenebilir ve doğum sırasında gerektiğinde kendinizi tamamen serbest bırakıp dinlenerek enerjinizi verimli bir şekilde kullanabilirsiniz. Bu da medikal müdahalelere daha az ihtiyaç duyacağınız anlamına gelir.

Suyun gücünü kullanın

Dörtte üçü sudan oluşan vücudumuz yine su sayesinde sağlıklı olabiliyor ve suyun içinde mükemmel bir şekilde gevşeyebiliyor. Hamileliğiniz boyunca yeterli sıvı tüketmeye özen gösterdiğiniz gibi doğum sırasında susuz kalmamanız da önemlidir, bu yüzden doğuma hazırlanırken yeterince su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Aynı zamanda suyun içinde olmak da sizi rahatlatarak kasılmalarla baş etmenizi kolaylaştıracaktır. Hastanenizde doğum havuzu kullanma imkanınız varsa kullanın, yoksa doğum sürecinde su dolu küvette zaman geçirin, hiçbiri olmuyorsa duşta ılık su ile rahatlamayı deneyin.

Bol bol pratik yapın

Doğuma hazırlık eğitiminde öğrendiğiniz gevşeme hareketleri, doğumda rahatlatan pozisyonlar ve nefes çalışmaları, bol bol pratik etmenizi gerektiren yöntemlerdir. Gün içinde fırsat buldukça bu yöntemleri çalışın ki sıra doğuma geldiğinde bunlardan olabildiğince faydalanabilin.

Doğumun ilk aşamalarını evde geçirin

Doğumlar nadiren ilk işaretler görüldükten çok kısa bir süre sonra gerçekleşirler, genellikle nişan geldikten ya da ilk kasılmalar başladıktan sonra bol bol zamanınız olur. Doğumunuzun başladığını hissettiğinizde doktorunuzla ya da ebenizle görüşün, eğer her şey yolundaysa hemen hastaneye yerleşmek yerine bir süre evinizde zaman geçirin. Duş alın, bir şeyler atıştırın, hatta mümkünse uyuyun. Kasılmalarınızın sıklaşmaya başladığını hissettiğinde hastaneye gidebilirsiniz. Genellikle doktorlar beş dakikada bir gelen ve bir dakika kadar süren kasılmalar olduğunda hastaneye gidilmesinin uygun olduğunu söylerler. İçinizin rahat etmesi için doktorunuza ne zaman hastaneye gidebileceğinizi, evde ne kadar zaman geçirebileceğinizi sorabilirsiniz.