Melatoninle gelen mutluluk

Son zamanlarda yaptığım seanslarda çoğu kişiyle ilgili hissettiğim başlıca sorunlar uykusuzluk ve depresyon. Pırıl pırıl, gencecik insanlar bile umutsuz, kötümser ve bedbin bir ruh hali içinde. Kalitesiz uyku yüzünden güne yorgun ve bitkin başladıkları için gün içinde karşılaştıkları sorunlarla başa çıkmakta daha zorlanıyorlar.Bu konuda yapılabilecek şeyler var tabii ama bu tip bir ruh halinde olan kişilerin böyle şeyleri araştırmaya, soruşturmaya hali olmuyor ne yazık ki. Durum böyle olunca da kendi mutsuzlukları içinde kayboluyorlar ister istemez.

Aslında kış aylarında depresyonun çoğalması kanıksadığımız bir şey. Nadiren de olsa puslu havaları bahar ve yaz aylarına tercih edenler olsa da, çoğunluk güneşten ve aydınlıktan yana. Buna vücudun verdiği doğal reaksiyon her şeyi açıklıyor aslında.

Serotonin, güneş ışığında artış gösteren bir mutluluk hormonu ve kapalı, karanlık yerlerde azalma gösteriyor. Dolayısıyla da kış aylarında depresyon çoğalıyor. Zaten antidepresanların çoğu, beyindeki serotonin seviyesini artırmaya yönelik… Bir de serotoninden oluşan melatonin hormonu var. Güneş ışığında baskılanan bu hormon, karanlıkta uyuduğumuzda beynimizde otomatik olarak harekete geçiyor. Serotoninden oluşması sebebiyle de eğer vücutta serotonin seviyesi azalmışsa uyku düzeni bozuluyor. Televizyon karşısında veya aydınlık ortamda uyuduğumuzda vücutta düşük olarak salgılanan bu hormonun moral düzeltici etkisi var. Melatonin düzeyi düşük olan kişilerde depresyon görülüyor.

İşin güzeli, reçetesiz olarak, vitamin satan mağazalarda satılıyor. Tabii doktorunuza danışın ve daha detaylı araştırın ama ben dönem dönem kullanıp çok yararını gördüğüm Melatonini hararetle öneriyorum. Gece yatmadan önce 3 mg’lık kapsülden bir tane aldığım zamanlarda, uyku saatlerim değişmediği halde sabah çok daha dinlenmiş ve zinde kalkıyordum.

Gece salgılanan Melatonin en başta uyku düzenimizden sorumlu ama yaşlanmayı geciktirmesi, migrene karşı koruyucu özelliği olması, bağışıklık sistemini güçlendirmesi de yaygın olarak bilinen faydaları arasında. Kansere karşı savaşan güçlü bir salgı olduğu ve meme tümörlerinin büyümesini yavaşlattığı da kanıtlanmış. Dolayısıyla, uykusuzlukla başa çıkarken insan, vücudundaki bir çok şeyi de dengelemiş oluyor.

Vücut ısısı da melatonin üretimi üzerinde etkili. Duş alınca artan vücut ısısı melatonin üretimini destekliyor. Yatmadan önce sıcak bir duş almanın neden insanı rahatlattığı ve daha güzel bir uyku sağladığı ortada... Benden söylemesi!

Sevgiyle kalın...