İyi hissetmek

Kendinizi iyi hissettiğinizi lütfen saklamayın. Online çemberlerde anladık ki insanların önemli bir kısmı kendini iyi hissediyor ve evde olmanın tadını çıkarıyor. Ama bu hali saklıyor. Böyle bir durumda iyi hissetmek; ölenleri umursamamak, endişe duymamak anlamına gelmiyor. Hayatın krizli tarafının yanı sıra süregelen normalliğinin hatta zaman zaman yaşama sevinci veren taraflarının da farkında olmak anlamına geliyor. Şu yaşa gelmişiz, hayatın hiçbir zaman sadece acı ya da sadece tatlı olmadığını sanırım biliyoruz. Kaygı elden ele dolaşıp pandemi haline gelirken, iyi hissedenlerin susması büyük kayıp. iyi hissedenler bu halleriyle kötü hissedenlere kaynak olabilir. Düştüğümüz çukurlardan birbirimizi çekip çıkaralım. Şimdi şu anda balkonda oturmuş kuşların sesini dinlerken kendimi iyi hissediyorum. Kahve sıcak, hava soğuk... Mis.

Koronadan korun alerjiye dikkat et

İki gün önce ciğerlerim ötmeye başlamıştı dün sabah da kuru öksürük başlayınca doktorumu arayıp ne yapmam gerektiğini sordum. Astımım olduğu için acile gidip test yaptırmamın doğru olacağını söyledi.

Birkaç saati acilde geçirdim. Testler yapıldı, semptomlara da bakınca corona değilim, astımım tutmuş. Gerçi yüzde yüz bilmek mümkün değilmiş onu anladım. Tetsten çok semptom önemli. Bende ateş yok ve astım ilaçları semptomları gideriyor.

Özel bir hastanenin aciliydi. Pek kimse yoktu ve çok sıkı önlemler alınmıştı. Gelenlerin çoğu kulak misafiri olduğum kadarıyla astım hastasıydı.

Aşırı temizliğin neden olduğu sıkıntılardan biri de astım ve alerjide artış diye anlıyorum. Benim astımım çok hafif kolay kolay tutmaz. Kolonya mağduru olduğumu düşünüyorum. Özetle dezenfektanlara ve kolonyaya çok yüklenmeyin “su-sabun”dan şaşmamak lazım.

Duyguya izin vermek

Somatik Deneyimleme Uzmanı Nur Sakallı, Cumartesi günü katıldığı Remind canlı yayınında şunları önerdi:

Kendini kötü hissettiğinde;

• Zor duyguyla mücadele etmek ya da hissetmemeye çalışmak yerine ona yer aç, gelmesine ve geçmesine izin vermeyi dene. Dikkati bedenine çevir. Bu halin bedendeki izlerini sür ve eğer senin için mümkünse bedenindeki duyumları hissetmeyi dene. Dikkatini bedenine çevirmek için gerekiyorsa hareket et. Esne, gerin, dans et, tek ayağının üstünde dur.
• Sana iyi gelen şeyleri tesbit et ve bu kaynaklara yönel. Bir fincan kahve ile camdan bakmak, koltuğa kıvrılıp dizi izlemek, sarılmak, örgü örmek...
• Tek başına duyguya izin vermek senin için zorsa sevdiğin birinden destek al. Dikkatini sana vererek sadece yanında oturması ya da iyi geliyorsa belki elini sırtına koyması yeterli.
• Sen de gerektiğinde ihtiyaç duyan birine aynı şekilde de destek ol. Konuşmak ve akıl vermek yerine, ona dikkatini ver. Bütün varlığınla belki bazen sessizce belki sözcüklerle destekleyerek yanında ol.