Doğumda müzik...

"Gözlerimi kapadım ve kendimi duygularıma bıraktım. Derinden gelen dalga sesleri, kuş cıvıltıları eşliğinde nefesime yoğunlaştım... Doğum dalgalarıma direnmeden, duydugum dalga sesleri ile daha önceden çalıştığım gibi kendimi bir kayık olarak hayal ettim. Her dalgayı nefesimle geçerken bedenimin bir kat daha gevşemesine izin verdim. Her verdiğim nefes beni bebeğime biraz daha yaklaştırıyor biliyorum... Korkmuyorum, doğumun ilahi sürecine teslim oluyorum. Zaman zaman dalgalar yükseliyor, güçleniyor ama kulağıma gelen tanıdık müzik bana konsatre olmamı, yavaşlamamı hatırlatıyor. Nefes alıyorum, nefes veriyorum, dalga geriye çekiliyor ve dinlenme zamanım başlıyor."

Doğum sürecine hazırlanırken çalıştığınız ağrıyla baş etme tekniklerini, konsantre olmanızı güçlendirecek, sizi rahatlatan, gevşemenizi sağlayan ve en önemlisi hoşunuza giden, yavaş ve sakin melodiler eşliğinde çalışırsanız doğum dalgalarını daha rahat geçebilirsiniz.

Doğum sürecinde müzik dinlemek hem rahatlamanıza ve gevşemenize yardım eder, hem de doğumun yavaşlayan zamanlarında süreci hızlandırmanız için sizi canlandırır.

Benim önerim doğum öncesi kendinize iki liste yapmanız olacaktır. İlk listenizde gevşemenize yardımcı, enstrumantal (sözleri olmayan parçaları seçerseniz zihniniz sözlere, onların uyandırdığı duygulara yoğunlaşmaz), doğa sesleri içeren, meditasyon müzikleri gibi sizi rahatlatan parçaları seçebilirsiniz. Hamilelik sürecinde nefes ve diğer ağrı kesici teknikleri bu tarz melodiler eşliğinde çalıştığınızda, doğum sürecinde dalgaları aynı şekilde geçmek çok daha kolay olur. Beyniniz tanıdığı ve duyduğunda otomatik olarak gevşemeye programlandığı parçalar sayesinde tüm bedeni rahatlatmaya çok daha kolay konsatre olur.

Sezaryen doğum süreçlerinde ise bebeğiniz doğarken ameliyathanede istediğiniz, sizi rahatlatan, mutlu eden müzikler dinleyebilirsiniz. Unutmayın hala gevşemeniz gerek! Bunun gerçekleşebilmesi için de doğum planınızı hazırlarken unutmadan bu tercihinizi listenize ekleyin ve doktorunuzla sezaryen ameliyat süreci hakkında konuşurken bu ricanızı paylaşın.

Gelelim ikinci listeye... Doğumunuz yavaş ilerliyorsa, enerjinizi azalmış hissediyor ve biraz canlanmaya ihtiyaç duyuyorsanız hızlı parçalardan oluşan ikinci listeniz imdadınıza yetişecektir. Yapmanız gereken sadece müziği açmak ve ayağa kalkmaktır.

Doğum yapmak can sıkıcı, korkutucu bir süreç olmamalı, odanıza biraz neşe katın. Duyduğunuz neşeli ve hareketli müzik eşliğinde dans edin, kalçanızı sallayın. Alın karşınıza eşinizi, doğum destekçinizi beraber dans edin, göbek atın. Bu sayede bebeğiniz doğum yolunda en uygun pozisyonunu kolaylıkla bulacak, doğumunuz hızlanacak, etraftaki negatif enerji dağılacak ve yüzler gülecektir...

Sağlıklı ilerleyen doğum yatağa yatıp, ağlamaklı gözlerle etrafı seyretmek değildir!

Hadi biraz neşelenelim, bugün bebeğinizin ilk doğum günü :)