10 adımda normal doğum-2

Sizi daha kolay bir normal doğuma götürecek ipuçlarına bu hafta da devam ediyorum.

6- Zinde kalın, değişen bedeninizi sevin!

Hamilelik sürecinde değişen bedeniniz, bazen rahatsız ve mutsuz hissettirebilir. Unutmayın bu değişimler geçicidir. Alınan kilolar, vücudunuzda oluşan ödem, doğum sonrası kolaylıkla atılabilir, yeter ki kendinizi bırakmayın. Hamilelik sürecinizde hareketli olun, egzeriz yapın. Hamile yogası ve pilatesi yaparak kendinizi gevşemiş, güçlü ve esnek hissedersiniz. Değişen vücut yapınızdan kaynaklanan ağrıların azalmasını hatta ortadan kalkmasını sağlayabilirsiniz. Kuvvetli ve gevşemeyi öğrenmiş bir vücut, doğumda size oldukça yardımcıdır.

7- Doğumu kolaylaştıracak pozisyonları öğrenin

Doğum sürecinizde hareketli olmanız hem doğumu hızlandıracak, hem de bebeğinizin doğum kanalından kolayca geçmesini sağlayacaktır. Ayrıca bazı vücut pozisyonları doğum dalgalarını daha kolay geçirmenizi sağlar, hamilelik sürecinde bunları öğrenin ve doğum destekçinizle paylaşın.

8- Günleri, haftaları ve saatleri unutun

Çoğu kadın gebeliğinin 38. haftasında doğumunun başlayacağını düşünür ve 38. haftaya eklenen günler geçmek bitmez. Ve nihayet doğum başlar. Bu sefer de saatler sayılmaya başlar. "Daha ne kadar sürecek", "Bebeğimiz ne zaman doğacak"... Bu cümleler doğumda oldukça sık duyulur. Bırakın zamanı, bebeklerin bizim gibi saatleri yok! Yapmanız gereken tek şey, doğum sürecine teslim olmak ve bu mucizevi süreci keyifle yaşamaktır.

9- Doğum sürecinde aç ve susuz kalmayın

Tıp dünyasında yapılan yeni araştırmalar, kadınların doğumda yemek yemelerinin ve sıvı almalarının doğum sürecine herhangi bir zararı olmadığını söylemektedir. Enerjiye ve güce maksimum ihtiyacınız olan bu süreçte sizi aç ve susuz bırakmalarına izin vermeyin.

10- Pozitif olun ve zihninizi doğuma pozitif hikayeler, hayaller ve insanlarla hazırlayın

Hamilelik sürecinde sizin kararlarınızı, seçtiğiniz doğum şeklini, içinizdeki pozitif enerjiyi vampir gibi çeken insanlardan uzak durun. Pozitif doğum hikâyeleri okuyun, zorlu doğum hikâyelerini büyüterek kahramanlık hikâyesi gibi anlatan kadınların lafını balla kesin ve yanlarından uzaklaşın. Her sabah bebeğinize "Günaydın" diyerek uyanın ve beraber ne güzel bir doğum süreci geçireceğinizin hayallerini kurun.

Bedenlerimiz doğurmak için tanrısal dokunuşlarla programlanmış, eşi benzeri olmayan harika kadınlarız, bunu da hiç unutmayın!