Rahatla ve bebeğine yol aç

Ben henüz doğum yapmadım. Ama aldığım eğitimlerden, okuduğum kitaplardan ve destek olduğum doğumlardan öğrendiğim belki de en önemli şey, doğumda gevşemiş ve bu sayede bebeğinin doğum yolunu açmış annelerin bu süreci çok daha kolay ve keyifli geçirdikleri...

Doğum bir kas eylemidir. Annenin güçlü rahim kasları aynen kalp kasları gibi istemsiz bir şekilde çalışarak bebeğin doğum kanalından geçip dünyaya doğmasını sağlar. Bazı kaslar, bebeği kibarca annesinin koynuna uzatırken, bazı kaslar da gevşeyerek, yumuşayarak, rahatlayarak bebeğin yolunu açar. İşte bu kusursuz işleyen mekanizmaya destek olmak, doğumun keyifine varmak isteyen her anne, bilinçli olarak gevşemeyi öğrenmelidir. Çünkü rahim kasılırken gergin, korku dolu ve stresli bir annenin yüz, omuz, sırt, karın, bel, bacak, ayak kasları da kasılır. Anne korkuyla nefesini tutar ve o sırada geçirdiği doğum dalgası sırasında bedeni hem kaskatı kesilir, hem de nefesini tuttuğu için bebeğine ve o sırada çalışan rahmine oksijen gitmez. Bu da bebeğin kalp atımını dengesizleştirebilir ve annenin o dalgayı zor bir şekilde geçirmesine neden olur.

Dalgalar sırasında ve aralarda bedenini gevşetmiş, nefeslerine konsantre olmuş bir anne, bebeğini dünyaya yaklaştıracak yeni dalgayı da rahat ve gevşemiş bir şekilde karşılar. Gelen bu dalgayı kucaklar, onunla uyum içinde çalışır ve gevşeyerek bebeğinin yolunu açar. Dalgalar kimi zaman büyür ama gevşemiş ve korkulardan arınmış bir beden onlara da kısa sürede uyumlanır. Bilir ki bu dalgalar onun en büyük yardımcısıdır...

Hamilelik sürecinde gevşemeyi öğrenmek için yapabileceğiniz ve doğum sürecinde de rahatlıkla uygulayabileceğiniz pek çok yöntem vardır. Bunlardan biri karın nefesidir ve bu basit nefes tekniği bebeğinizle harika bir doğum deneyimi yaşamanız sağlayacaktır.

Gözleriniz açık ya da kapalı olabilir. Burnunuzdan, eğer burnunuz tıkalıysa ağzınızdan (dilinizi üst ön dişlerinize değdirerek) bir nefes alın ve bu güzel, şifa dolu nefes karnınıza dolsun. Belki karnınızda renkli bir balon şişirdiğinizi hayal edersiniz (isterseniz balona içinizden o anda geçen bir rengi verin), ya da o şifa dolu nefesin bebeğinizin yüzünü güldürdüğünü ona sağlık, neşe, sevgi ve mutluluk verdiğini düşünebilirsiniz. Burada önemli olan nokta, o nefesin karnınıza dolması ve onu şişirmesidir. Böylece karın kaslarınız gevşeyecek, konsantreniz bu işe odaklanacak ve hem bedeninize, hem de bebeğinize daha çok oksijen gidecektir. Çok değil günde birkaç dakikanızı ayıracağınız bu egzersiz, bebeğinizle bağlarınızı güçlendirir ve sizi çok daha rahat bir doğuma hazırlar.

Gevşemiş bedeninizde dünyaya yolculuğunu yapan bebeğiniz mutlu, siz mutlu, e daha ne olsun :)